Trong một clip mới đây được NTK Đỗ Long chia sẻ, người hâm mộ bất ngờ khi Ngọc Trinh lộ vòng bụng tròn lẳn, khắc hẳn với vòng eo thon 56 cm thường thấy của cô.Khi ngồi gập người lại, vòng eo của "nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh còn lộ rõ từng ngấn mỡ.Thế nhưng trong bộ ảnh chụp ở Đà Lạt ngay sau đó Huonglee Corset. August 7, 2018 ·. 💗 Vòng Eo và vòng Bụng khác nhau như thế nào ? Khi chị em lấy số đo cung cấp cho các tư vấn viên, để chính xác nhất nên lấy cả 3 số đo phần bụng sau nhé: 1️⃣ Số đo trên rốn 3cm, đây chính là vòng eo, phần có số đo nhỏ nhất. 2️⃣ Số Kích thước vòng eo có tương quan với mức độ mỡ nội tạng và với tình trạng kháng insulin. Kích thước vòng eo tăng lên làm gia tăng lượng chất béo nội tạng. Những người có hình quả táo mang trọng lượng ở bụng và eo. Những đối tượng này có thể phần đùi thon 1uXgsL5. Sau đây là bảng vòng eo/vòng vụng chuẩn tính theo chiều cao trung bình của phụ nữ trong khoảng 146 – 170 cmSau đây là bảng vòng eo chuẩn tính theo chiều cao trung bình của nam giới trong khoảng 160 – 196 cm– Tỉ lệ vòng 2/ vòng 3 mà tương đương với con số 0,618 thì được coi là tỉ lệ vàng. Thân hình chuẩn đẹp từ xưa tới nay đều tính theo công thức này. Sự cân đối hài hòa giữa vòng 2 và vòng 3 là điều kiện để tạo nên ngoại hình đồng hồ cát cho người con eo 65, vòng eo 58, vòng eo 70 có phải là eo đẹp?Khá nhiều người sở hữu vòng eo 62, 63, 64, 65, 66, 67, 70 và những người này không biết vòng eo của mình có phải vòng eo chuẩn và đẹp không? Vậy câu trả lời như nào?Vòng eo 65 là to hay nhỏ?Theo công thức tính vòng eo tiêu chuẩn đã được nhắc bên trên Vòng eo chuẩn = chiều cao /2 – 22cm thì với vòng eo 65 tương ứng với chiều cao 174 cm. + Nam, nữ Eo 65cm là TO+ Nam, nữ > 174 cm => Eo 65cm là NHỎVòng eo 68 là to hay nhỏ?Với công thức tính vòng 2 chuẩn thì+ Nam, nữ Eo 68 là TO+ Nam, nữ > 180 cm => Eo 68 là NHỎVòng eo 70 là to hay nhỏ?Tương tự như cách nhận biết vòng eo 65. Nếu bạn sở hữu vòng 2 với số đo có vẻ khủng ~ 70 cm tương ứng với chiều cao 184 cm. Vậy vòng eo 70 là to hay nhỏ?+ Nam, nữ Eo 70cm là TO+ Nam, nữ > 184 cm => Eo 70cm là NHỎSố đo vòng bụng dưới bao nhiêu là chuẩn đẹp?Để biết chính xác vòng 2 của mình đã đạt tiêu chuẩn hay chưa bạn không thể bỏ qua số đo bụng dưới. Vậy số đo vòng bụng dưới bao nhiêu là chuẩn?Số đo vòng eo và vòng bụng chuẩnĐể biết được số đo vòng eo và vòng bụng chuẩn đầu tiên bạn phải xác định được vị trí bụng của mình. Cả nam giới và phụ nữ đều đo trên hông 5 cm. Đây chính là vị trí bụng của bạn.=> Phụ nữ có số đo Nam giới có số đo Cách đo bụng dưới+ Đứng thẳng người, không được hóp bụng+ Xác định vị trí bụng dưới cao trên hông 5 cm+ Lấy 1 đầu thước đặt tại vị trí bụng dưới đã xác định trước đó, sau đó cuốn 1 vòng quanh bụng đến khi chạm vào mép thước.+ Con số trên thước hiển thị số đo bụng dướiSố đo bụng dưới bao nhiêu là chuẩn?Để biết được số đo bụng dưới của mình có chuẩn hay không phụ thuộc vào các yếu tố như cân nặng, chiều cao mỗi người. Tuy nhiên, quy chuẩn để biết số đo bụng dưới của mình có phù hợp với vóc dáng của mình hay không chỉ cần tỉ lệ khoảng cách cách giữa eo và mông ở nữ Số đo vòng bụng chuẩn Tỷ lệ eo và mông Ưu đãi giảm béo linh đìnhVòng bụng chuẩn của nữ là bao nhiêu?Sau đây là số đo vòng bụng/ vòng 2 chuẩn nhất cho nữ từ 158 cm – 170cmChiều cao của nữ cmVòng bụng chuẩn của nữ158 cm66 cm159 cm58 cm160 cm59 cm161 cm60 cm162 cm61 cm163 cm62 cm164 cm63 cm165 cm64 cm166 cm65 cm167 cm66 cm168 cm67 cm169 cm68 cm170 cm69 cmVòng bụng chuẩn của nam là bao nhiêu?Sau đây là số đo vòng bụng chuẩn của nam giới với chiều cao từ 170 – 190 cmChiều cao của nam cmVòng bụng chuẩn của nam170 cm69 cm171 cm70 cm172 cm71 cm173 cm72 cm174 cm73 cm175 cm74 cm176 cm75 cm177 cm76 cm178 cm77 cm179 cm78 cm180 cm79 cm181 cm80 cm182 cm81 cm183 cm82 cm184 cm83 cm185 cm84 cm186 cm85 cm187 cm86 cm188 cm87 cm189 cm88 cm190 cm89 cmNgọc Trinh sở hữ vòng eo 58 vạn người mêCô giáo Trần Trân 1996 có vòng 2 chuẩn 58 cm khoe thân hình quyến rũMinh Hằng sở hữu vòng eo 58cm phẳng lỳLệ Quyên khoe vòng eo 58 cm siêu béJun Vũ tự tin khoe vòng eo 58 cùng cơ bụng săn chắcƯu đãi giảm béo linh đìnhFAQ những vấn đề liên quan đến vòng 2 chuẩnSố đo vòng 1 của BlackPink+ Jisoo 87 cm+ Jennie 85 cm+ Rosie 84 cm+ Lisa 88 cmSố đo 3 vòng của BlackPinkSố đo 3 vòng của BlackPink chính là điều mà không một Blink nào lại không muốn có được số đo ấn tượng như vậy chắc chắn chế độ ăn kiêng của Blackpink sẽ không nằm ngoài sự quan tâm của Blink Ngọc Trinh bao nhiêu cm?Vòng eo của Ngọc Trinh vào thời điểm năm 2020 là 53cmVòng 2 chuẩn của nữ là bao nhiêu?Số đo vòng 2 của nữ bao nhiêu là chuẩn? Vòng 2 chuẩn trong khoảng 54 – 58 cm tuỳ từng chiều caoVòng eo 60 là to hay nhỏ?Nam, nữ > 164 cm => Eo 60 là NHỎNam, nữ Eo 60 là TOCách để có vòng eo 48Nếu chiều cao của trong khoảng 140cm – 146cm thì bạn chỉ cần tập các bài eo như lắc vòng kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh bổ sung nhiều rau xanh và trái chiều cao của bạn từ 148cm => KHÔNG THỂ sở hữu vòng eo 48Cao trên 148 cm không thể có vòng eo 48Vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào?+ BỤNG Bao gồm bụng trên, bụng dưới và eo+ EO Là khu vực hẹp nhất ở vùng bụngSố đo vòng 2 chuẩn+ Số đo vòng eo chuẩn ở nữ là 56cm+ Số đo vòng eo chuẩn ở nam là đo vòng eo tiêu chuẩnTại vị trí hẹp nhất của vùng bụng, đặt 1 đầu thước sau đó kéo 1 vòng đến khi chạm vào đầu thước. Kết quả chính là kích thước vòng eo của đo ba vòng chuẩnSố đo 3 vòng chuẩn nhất là 90 – 60 -90Số đo vòng eo của Twice+ Nayeon 56 cm+ Jeong Yeon 53 cm+ Momo 57 cm+ Sana 54 cm+ Ji Hyo 55 cm+ Mina 45 – 48 cm+ Da Hyun 50 cm+ Chae Young 58 cm+ Tzuyu 52 cmSố đo 3 vòng của Twice+ Nayeon 87 – 56 – 90 cm+ Jeong Yeon 86 – 53 – 87 cm+ Momo 90 – 53 – 88 cm+ Sana 85 – 54 – 91 cm+ Ji Hyo 89 – 54 – 89 cm+ Mina 83 – 45 – 48 – 86 cm+ Da Hyun 86 – 50 – 89 cm+ Chae Young 88 – 58 – 91 cm+ Tzuyu 85 – 52 – 91 cmSố đo 3 vòng của sao Hàn+ Yoona 78 – 58 – 87 cm+ Go Hara 84 – 53 – 88 cm+ Bona Cosmic Girls 80 – 45- 85 cm+ Mina AOA 82 – 45 – 86 cm+ Hyomin T-Ara 89 – 58 – 90 cm+ Chae yeon DIA 84- 58 – 86 cmSố đo vòng eo của sao Hàn+ Tae Yeon 58 cm+ Jennie Black Pink 52 cm+ Rosie Black Pink 50 cm+ Mina 45 – 48 cmEo bao nhiêu là đẹp, thon?Eo khoảng 56 – 58 cm được đánh giá là eo – 58 là số đo eo thonƯu đãi giảm béo linh đìnhEo bao nhiêu là nhỏ?Eo nhỏ là vòng eo phù hợp với chiều cao và nhỏ hơn 50% chiều eo con kiến là bao nhiêu?Vòng eo con kiến được xác định trong khoảng 48 – 53 cm phụ thuộc vào chiều cao cân nặng mỗi ngườiCách đo vòng eo bằng tayBạn chỉ cần xác định độ dài 1 gang tay sau đó đo mặt trước của bụng, chỗ vị trí eo sau đó x2 là ra số đo vòng eo chính đo vòng eo và vòng bụng+ Vòng eo Đo tại vị trí bé nhất tại khu vực bụng+ Vòng bụng Đo tại vị trí trên hông 5cmVòng bụng nữ bao nhiêu là chuẩn?Vòng bụng nữ chuẩn ~ tỉ lệ vòng eo và mông Vòng eo lý tưởng của nữ là bao nhiêu?Vòng eo lý tưởng của nữ như sau+ Chiều cao 150 – 159 53 – cm+ Chiều cao 160 – 169 58 – cm+ Chiều cao 170 – 179 63 – cmVòng eo lý tưởng ủa nữ là bao nhiêu?Sở hữu vòng eo con kiến, dáng thon gọn như những sao Hàn luôn khiến các chị em Việt phải khát khao. Vậy những bí quyết giúp sao Hàn có vòng eo quyến rũ như vậy? Một trong những mẹo giúp sao Hàn có vòng eo con kiến chính là nhờ Thực đơn giảm cân giảm cân siêu đơn giản này Cách giảm eo nhanh nhất hiện nay là gì?Tuy nhiên, để có được vòng 2 chuẩn không mỡ bụng như BlackPink đặc biệt là Rose bằng phương pháp ăn kiêng tập luyện đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện và áp dụng trong thời gian dài. Vậy nếu bạn muốn có một vòng eo thon gon gọn chuẩn chỉnh trong thời gian ngắn mà lại an toàn thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy Khánh Chi giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡMax Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo hiện đai được FDA chứng nhận là giảm béo an toàn cho người sử dụng. Công nghệ này có khả năng đánh bay mỡ từ 22 – 30cm mỡ thừa vùng bụng và 7-10kg mỡ toàn cơ thể chỉ trong một liệu trình ngắn 8 điểm nổi bật của Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ chính là việc giảm béo hiệu quả qua ứng dụng dòng điện xoay chiều sóng RF. Kết hợp với những chuyển động liên tục giúp hóa lỏng mỡ thừa và chuyển hóa chúng thành năng lượng và đào thải bằng cơ chế bài tiết tự nhiên không xâm thêm Vô Tuyến Truyền Hình Và Truyền Hình Cáp Khác Nhau Ở Điểm Nào?Truyền hình VTV1 đưa tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡLưu ý Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng ngườiNgoài ra, công nghệ này còn có khả năng tăng sinh Collagen gì vậy bạn không cần phải lo da bị chảy xệ hay chùng nhão sau giảm béo mà kết quả lại được duy trì lâu được tư vấn thêm về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ và muốn biết Số đo vòng eo chuẩn của nữ là bao nhiêu cm hãy bình luận ngay dưới bài viết này hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể hơn nhé! Nhận thức được tầm quan trọng của dịch Covid-19 và luôn đặt sự an toàn của khách hàng lên hàng đầu, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thường xuyên vệ sinh không gian thẩm mỹ nhiều lần trong ngày, đo thân nhiệt 100% khách hàng và chuyên viên trong Thẩm mỹ viện, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi khách hàng trải nghiệm dịch vụ. Đến Nevada – không lo Corona vì toàn bộ không gian trong thẩm mỹ viện luôn đảm bảo mọi yêu cầu khắt khe của Bộ y tế, đặc biệt trong thời điểm hiện tại. Quý khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi trải nghiệm mọi dịch vụ làm đẹp. Muốn giảm eo hiệu quả các bạn cần phân biệt được vùng eo, vùng bụng. Chỉ như vậy các bạn mới tìm được đúng cách để giảm vòng eo nhanh chóng. Bài viết sẽ giúp các bạn phân biệt được 2 vùng này đồng thời chỉ cho các bạn cách để sở hữu “vòng eo 56” Nội dung chính Vòng eo khác vòng bụng như thế nào? Số đo vòng eo như thế nào là chuẩn? Các cách giảm eo hiệu quả Tập thể dục Đánh mỡ vùng eo Phẫu thuật Tại sao nên giảm eo bụng tại Việt Beauty Center Lưu ý để đánh mỡ giảm eo hiệu quả 1. Cách đo vòng eo chính xác. 2. Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất. 3. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn? 4. Lời khuyên để có vòng 2 đạt chuẩn. 5. Tổng kết. Video liên quan Vòng eo khác vòng bụng như thế nào?Số đo vòng eo như thế nào là chuẩn?Các cách giảm eo hiệu quảTập thể dụcĐánh mỡ vùng eoĐánh mỡ vùng eo bằng tayĐánh mỡ vùng eo bằng máy mócPhẫu thuậtTại sao nên giảm eo bụng tại Việt Beauty CenterLưu ý để đánh mỡ giảm eo hiệu quả1. Cách đo vòng eo chính Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác Vòng eo bao nhiêu là chuẩn?4. Lời khuyên để có vòng 2 đạt Tổng kết. Vòng eo khác vòng bụng như thế nào? Rất nhiều chị em và đặc biệt là cánh mày râu không thể phân biệt được vùng eo và vùng bụng. Bụng được chia thành 3 vòng Bụng trên thường được gọi là vòng 2 đó chính là vòng eo có số đo nhỏ nhất. Số đo này được đo trên rốn 3 cm . Bụng giữa được xác lập là vùng ngang rốn. Với những nàng có số đo bụng giữa lớn nhất được gọi là cô nàng thân hình quả táo . Bụng dưới là vùng dưới rốn 3 đến 5 cm. Với những nàng có số đo bụng dưới lớn nhất được gọi là cô nàng thân hình trái lê . Như vậy, nếu các bạn muốn giảm mỡ vùng eo thì cần tập trung vào phần bụng trên. Giảm eo giúp các bạn định hình form dáng. Nếu không biết mà tập trung giảm mỡ thừa vùng bụng thì các bạn đang “san phẳng” bụng mỡ của mình. Chính vì vậy mà bạn giảm mỡ bụng nhưng lại không thấy eo đâu. Số đo vòng eo như thế nào là chuẩn? Thắt đáy sống lưng ong vẫn luôn là chuẩn mực của cái đẹp. Ngày nay thì cụm từ “ vòng eo 56 ” chính là cụm từ mà chị em vẫn ao ước. Nhưng liệu số lượng 56 có phải là số lượng chuẩn của vòng eo những bạn. Với mỗi người sẽ có số lượng chuẩn riêng được xác lập bằng chỉ số WHR. Chỉ số hình thể WHR được xác lập bằng tỉ số của vòng eo và vòng mông. Cụ thể là số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Chỉ số WHR bằng 0,72 chính là chỉ số chuẩn để có một vòng eo đẹp. Nếu tỉ số khung hình của bạn lớn hơn 0,72 thì bạn cần hành vi ngay để có một tầm vóc hài hòa hơn . Các cách giảm eo hiệu quả Tùy vào các bạn có kiên trì, có điều kiện, có thời gian hay không để chọn phương pháp giảm eo hiệu quả. Dưới đây là các cách giúp bạn có thể sở hữu vòng eo vạn người mê. Tập thể dục Tập các bài giảm eo tại nhà cũng được nhiều chị em lựa chọn như Tập gập bụng Tập uốn lườn Bài tập nâng chân lên cao Plank tay gấp Bài tập tạo tư thế cây cầu Tập tư thế Plank nghiêng Bài tập tư thế rắn hổ mang … Các bài tập hoàn toàn có thể tìm và tập theo trên youtube, nhưng không phải chị em nào cũng có đủ kiên trì và thời hạn để tập theo. Chính vì thế hiệu suất cao của những bài tập mang lại không cao . Đánh mỡ vùng eo Đánh mỡ vùng eo sẽ có 2 cách đó là đánh mỡ vùng eo bằng tay và đánh mỡ vùng eo bằng máy móc công nghệ cao. Tùy vào điều kiện kèm theo của chị em để lựa chọn chiêu thức tương thích . Đánh mỡ vùng eo bằng tay Đánh tan mỡ bụng tạo eo bằng tay là sử dụng dầu tích hợp với những động tác bấm huyệt và massage. Phương pháp giảm mỡ vùng eo không xâm lấn này hoàn toàn có thể làm ở nhà hoặc đến những spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Kỹ thuật đánh mỡ bụng rất quan trọng nếu chị em tự xem trên mạng và triển khai theo đem lại hiệu suất cao thấp thậm chí còn còn bị phản tác dụng . Đánh mỡ vùng eo bằng máy móc Giảm eo nhanh hơn nhờ đánh mỡ vùng eo bằng máy. Vì được sử dụng máy móc nên những tác động ảnh hưởng đi sâu được vào vùng mỡ thừa phá vỡ cấu trúc mỡ và hóa lỏng rất bảo đảm an toàn vì không xâm lấn, không đau rát, … Kết quả của giải pháp này đạt được nhanh hơn những giải pháp tập thể dục và đánh mỡ vùng eo bằng tay . Phẫu thuật Phẫu thuật là phương pháp can thiệp trực tiếp vào vùng eo bằng phương pháp hút hoặc cắt loại bỏ mỡ thừa. Phương pháp giảm eo cấp tốc chi phí cao nhưng đem lại vòng eo con kiến ngay sau khi phẫu thuật. Lưu lý vì là phẫu thuật nên cũng mất một khoảng thời gian ngắn để cơ thể phục hồi. Tại sao nên giảm eo bụng tại Việt Beauty Center Việt Beauty Center sử dụng giải pháp đánh mỡ vùng eo bằng công nghệ Ultrasound không xâm lấn, không tổn hại những mô mềm xung quanh vùng điều trị. Giải pháp tối ưu nhất đem lại vòng eo thon mà không cần phẫu thuật, không đau, … Tác động sâu đến 4,5 mm vào lớp mỡ dưới da nhờ sóng siêu âm quy tụ. Cường độ cao sinh ra mức nhiệt lên đến 70 độ C đốt cháy, phá vỡ cấu trúc tế bào mỡ. Đặc biệt là không bị tổn hại những mô mềm xung quanh . Ngoài mỡ thừa đưa ra khỏi khung hình nhờ những mô mỡ đã được hóa lỏng sẽ được. Việt Beauty Center giúp vòng eo của người mua giảm từ 10 đến 20 cm nhưng mặt phẳng da khỏe, căng mịn vì được những bác sĩ cấy tinh chất meso . Các bạn có thể tham khảo thêm bài viết giảm béo toàn thân Tại đây Lưu ý để đánh mỡ giảm eo hiệu quả Sau khi triển khai giảm eo bụng, những bạn nên quan tâm một vài điều sau để đạt được hiệu suất cao lâu bền hơn. Nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc 7 tiếng / đêm để khung hình không stress tránh làm đổi khác nhịp sinh học gây ra thực trạng thèm ăn. Nếu thiếu ngủ, thực trạng thèm ăn Open khung hình sẽ tự tiết những loại enzim khiến bạn thèm ăn đồ ngọt, ăn đồ có chứa chất béo. Bạn sẽ thừa calo dễ gây béo. Nếu không ngủ đủ giấc, nồng độ Cortisol nhạy cảm với enzim làm cho bạn dễ bị béo bụng trở lại. Nên hoạt động, nhất là nhân viên cấp dưới văn phòng không nên ngồi quá lâu một chỗ. Vì vậy những bài tập ngắn sẽ giúp vùng eo thon của bạn luôn săn chắc. Nhịp thở tưởng chừng đơn thuần nhưng lại đem lại hiệu suất cao trong việc giảm eo nhanh. Thở chậm và thở đều giúp vòng 2 thon gọn. Tránh xa đường và bổ trợ thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, rau xanh, thịt nạc, … Tăng cường bổ trợ vitamin C do tại chúng chuyển hóa chất béo làm giảm lượng mỡ thừa trong khung hình. Đồng thời vitamin C cũng giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tạo ý thức mừng thầm, sảng khoái vì cân đối được chất Cortisol . Việt Beauty Center hy vọng bài viết giúp các bạn phân biệt được vùng eo và vùng bụng. Đồng thời lựa chọn được phương pháp giảm eo hiệu quả. Và phương pháp hợp lý nhất giảm eo cho người lười tập và sợ đau, sợ phẫu thuật là đánh mỡ vùng eo bằng công nghệ Ultrasound tại Trung tâm thẩm mỹ Việt Beauty Center. tin tức liên hệ Zalo Quét mã QR CODE hotline Địa chỉ Số 4, ngõ 44, ngách 65, đường Nguyễn Cơ Thạch – Q. Nam Từ Liêm – TP. Hà Nội Số đo vòng eo là số lượng tương đối quan trọng và thiết yếu khi bạn kiểm tra sức khỏe thể chất hay để giám sát may đo quần áo. Để đo được size này, mọi người đều biết phải sẵn sàng chuẩn bị một chiếc thước dây. Nhưng để đo như thế nào cho chuẩn xác thì chưa chắc ai cũng biết. Nếu chưa, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm bài viết chi tiết cụ thể dưới đây nhé ! 1. Cách đo vòng eo chính xác. Khi nói đến việc đo kích thước vòng 2, mọi người nghĩ đơn giản là đo vòng bụng trên của cơ thể. Về cơ bản đo vòng eo chính là đo vị trí đấy nhưng để có được con số chính xác thì bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo chi tiết như sau – Bước 1 Vén áo lên để tìm vòng eo. Để lấy được số đo vòng 2 đúng mực, bạn phải để thước dây ở vị trí sát phần bụng. Nhằm tránh bị sai số, bạn phải kéo áo lên hoặc cởi cả áo ra để đo chuẩn xác nhất. – Bước 2 Tìm vòng eo. Sử dụng ngón tay ấn nhẹ tìm phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm thịt mềm nằm giữa 2 phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút ít. – Bước 3 Vòng thước dây xung quanh eo. Bạn đứng thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ở ngang rốn rồi vòng thước ra sau sống lưng và đưa lên điểm giáp nối. Lúc này, thước dây của bạn phải song song với mặt sàn, không được để siết chặt khiến phần da bị hằn lên. Áp dụng đúng cách đo vòng eo sẽ cho tác dụng chuẩn xác – Bước 4 Đọc số đo. Hít thở nhẹ nhàng, nhìn số đo trên thước. Số đo vòng eo của bạn chính tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây bạn có thể lấy được số đo có đơn vị bằng cm hoặc inch. – Bước 5 Kiểm tra số đo lần nữa. Tiếp tục đo lại vòng eo lần nữa để bảo vệ lần đầu có đúng mực không. Nếu 2 lần đo không trùng khớp nhau thì liên tục đo lại lần nữa, tính trung bình của ba số đo sẽ có hiệu quả chuẩn xác. Việc sai số khi đo hoàn toàn có thể do quy trình hít thở khác nhau. 2. Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất. Việc đo size vòng eo không khó khăn vất vả như bạn nghĩ, tuy nhiên trong khi đo vòng 2 bạn cần quan tâm 1 số ít yếu tố sau để có tác dụng đúng mực Để đo vòng eo bạn nên dùng thước dây để đo kích thước chuẩn xác hơn. Thước dây mềm, dễ dàng quấn tròn vào sát vùng eo. Nên đặt thước cố định, không để dây thước bị xoắn. Thước dây phải đặt ở cố định ở xương hông và quấn quanh eo tại vị trí ngang rốn. Dây thước không được siết quá chặt, điều này sẽ khiến bạn nín thở nên số đo sẽ bị sai lệch. Bạn cần kiểm tra nhiều lần để xác định được số đo vòng eo chuẩn xác hơn. Chuẩn bị thước dây sẽ giúp bạn đo size vòng 2 thuận tiện hơn 3. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn? Vòng eo chuẩn đẹp là vòng eo phải có kích cỡ hòa giải với 2 vòng còn lại, cân đối với chiều cao và cân nặng. Để có một vòng eo lý tưởng thì thứ nhất bạn phải có một cân nặng và chiều cao lý tưởng. Trên thực tiễn, độ cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau nên tất cả chúng ta không hề có số lượng đơn cử vòng eo bao nhiêu là chuẩn. Vòng eo lý tưởng sẽ được tính theo công thức Vòng eo = Chiều cao/2 – 22 Nếu chiều cao của bạn là 1m60 thì vòng eo chuẩn sẽ trong khoảng 58 – 63cm. Ngoài cách tính vòng eo chuẩn theo chiều cao và cân nặng thì bạn hoàn toàn có thể dựa theo tỷ suất eo / mông. Theo đó, tỷ suất lý tưởng giữa eo và mông của nữ là dưới và của nam là dưới Vòng eo chuẩn sẽ nhờ vào vào cân nặng, độ cao và vòng mông của bạn 4. Lời khuyên để có vòng 2 đạt chuẩn. Sở hữu số đo vòng 2 chuẩn sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, có thể diện những trang phục đẹp mắt, vô cùng quyến rũ. Thực tế, cả nam lẫn nữ đều mong muốn có được vòng 2 chuẩn, thon gọn. Theo những chuyên viên, để có được vòng 2 ngăn nắp bạn nên bỏ túi cho mình 1 số ít tuyệt kỹ sau đây Xây dựng chế độ ăn uống khoa học Trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn nên bổ sung nhiều chất đạm có trong thịt nạc, trứng, hải sản, sữa… cùng các loại rau xanh, củ quả, trái cây. Đồng thời, bạn phải hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột, có lượng đường cao và tránh xa các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức uống có gas, có cồn. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên Tích cực tập luyện thể dục thể thao không những nâng cao sức khỏe mà còn giúp tiêu hao mỡ bụng, giúp cho cơ bụng săn chắc, vòng eo gọn gàng và đạt chuẩn hơn. Giữ tâm trạng cân bằng Nếu tâm trạng của bạn luôn mệt mỏi, căng thẳng thì cơ thể sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt nhiều hơn. Điều này sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn, tăng quá trình tích tụ mỡ bụng, làm cho vòng eo to lên quá khổ. Uống nhiều nước lọc mỗi ngày Uống đủ nước sẽ giúp bạn trông tràn đầy sức sống, tươi trẻ hơn. Đồng thời, nước uống sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, tạo điều kiện để mỡ bụng tiêu hao đi. Lắc vòng là cách giúp thu gọn vòng eo của bạn săn đẹp hơn 5. Tổng kết. Như vậy, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã hướng dẫn cho bạn cách đo vòng eo chính xác và nhanh gọn. Bạn hãy áp dụng theo cách đo kích thước vòng 2 trên này để biết được vóc dáng của mình đã chuẩn đẹp hay chưa nhé ! Đọc thêm ▾ Rút gọn ▴ Có người nói rằng vòng eo là 60cm nhưng vòng bụng lại là 70cm. Vậy thì vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào? Chúng có phải cùng chỉ một loại số đo? Nếu bị tích mỡ ở vùng bụng này thì cần luyện tập hay ăn uống như thế nào để có được thân hình như mong muốn. Bp-guide sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này trong bài viết dưới đây. Hãy cùng đón đọc nhé! Mục lục Vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào? Chi tiết các bước đo vòng eo Số đo vòng eo bao nhiêu là chuẩn? Nguyên nhân khiến vòng eo và vòng bụng tích mỡ 5 bài tập giúp giảm vòng eo và vòng bụng hiệu quả Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi giúp giảm mỡ vùng eo và vùng bụng Bài viết có liên quan 10 vợt cầu lông tốt và bền đẹp cho bạn đam mê bộ môn cầu lông năm 2022 10 trung tâm thể dục thẩm mỹ và yoga giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng năm 2022 Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ bụng và mách bạn cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà năm 2022 Vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào? Các chuyên gia về sức khỏe cho biết rằng dù có cân nặng hợp lý hay chỉ số BMI nằm trong mức bình thường nhưng một bộ phận nào đó trong cơ thể tích tụ mỡ nhiều hơn cũng sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe. Bụng là một trong những bộ phận như vậy. Mọi người thường sẽ dựa vào số đo vòng eo và vòng bụng để xem liệu bộ phận này có đang bị tích mỡ nhiều hơn mức bình thường hay không. Vậy bạn đã phân việt được vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào chưa nhỉ? Hãy tìm hiểu điều này qua 2 định nghĩa dưới đây. Vòng eo là phần nhỏ nhất, nằm cách rốn khoảng 3cm về phía trên. Khi chạm vào 2 cạnh sườn vùng này bạn có thể thấy phần hõm vào. Ở nữ giới, phần này chính là đường cong mà nhiều cô nàng mong muốn. Vòng bụng được chia thành 2 loại. Vòng bụng ngang rốn được xác định là vùng bụng giữa. Cô nàng có số đo bụng giữa lớn sẽ sở hữu thân hình quả táo. Vòng bụng dưới rốn từ 3 đến 5cm là vòng bụng dưới. Cô nàng có vòng bụng dưới lớn thường có thân hình trái lê. Xác định được vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào sẽ giúp bạn định hình dáng người của bản thân và chọn trang phục hợp lý hơn. Thêm vào đó, khi một vòng bụng nào có số đo lớn hơn thì bạn có thể chọn bài tập phù hợp để cân bằng và tạo form dáng như mong muốn cho cơ thể. Chi tiết các bước đo vòng eo Để xác định số đo vòng eo chuẩn nhất, bạn có thể tham khảo các bước dưới đây Bước 1 Bạn tìm vị trí vòng eo nằm trên rốn 3cm. Đây sẽ là phần giao giữa lồng ngực và điểm trên của hông, khi nhấn vào vùng này sẽ có cảm giác mềm hơn. Bước 2 Sau khi đã tìm được vị trí cần đo, bạn dùng thước dây quấn quanh vùng bụng này. Để số đo được chính xác hơn thì bạn nên để vòng eo trống, không bị quần hay áo cản trở. Bước 3 Khi lấy số đo vòng eo bạn lưu ý nên thở tự nhiên, không hóp hoặc phình bụng ra. Số đo cần lấy sẽ là phần giao nhau giữa 2 đầu thước. Nếu sợ đo sai thì bạn có thể đo lại vài lần hoặc nhờ người khác để thước dây không bị lệch. Lưu ý Số đo vòng eo sẽ đúng nhất khi bụng bạn ở điều kiện bình thường, không quá no hoặc quá đói. Trong quá trình đo hãy chú ý để thước dây không bị xoắn hoặc lệch để có số đo chính xác nhất. Số đo vòng eo bao nhiêu là chuẩn? Khi đã xác định được vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào cùng cách đo vòng eo hợp lý thì bạn sẽ có thể xác định được liệu cơ thể có đang cân đối hay không. Thân hình cân đối là thân hình có 3 vòng, vòng ngực, vòng eo, vòng mông hài hòa với nhau. Tùy theo chiều cao từng người mà số đo sẽ khác nhau. Vòng eo lý tưởng sẽ được tính bằng công thức đơn vị tính bằng centimet Vòng eo = Chiều cao/2 - 22 Theo cách tính phía trên thì nếu bạn cao 1m65 thì vòng eo chuẩn sẽ trong khoảng 60 - 65 cm. Ngoài ra còn có một cách tính khác là dựa theo tỷ lệ eo và mông số đo vòng eo/số đo vòng mông. Chỉ số này được coi là cân đối nếu ở nam là dưới 0,9 và ở nữ là dưới 0,8. Quá nhiều chất béo xung quanh khu vực eo sẽ khiến vòng eo và vòng bụng gần như nhau, lúc này bạn sẽ không có được đường cong mong muốn. Mỡ tích tụ xung quanh eo có thể gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch, ung thư, đột quỵ, tiểu đường,... Nguyên nhân khiến vòng eo và vòng bụng tích mỡ Vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào đi chăng nữa thì nguyên nhân tích tụ mỡ ở chúng cũng giống nhau. Khu vực này thường bị tích mỡ vì những nguyên nhân dưới đây Chế độ ăn uống không hợp lý Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ cùng với thực phẩm nhiều đường khiến vùng bụng tích mỡ nhiều hơn. Rượu bia cũng là một trong những nguyên nhân gây tích mỡ nội tạng và khiến vùng bụng lớn hơn. Vì vậy nếu đang trong quá trình ăn kiêng giảm bụng thì bạn cần cắt bỏ hoàn toàn rượu bia cùng những thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Vận động Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người không vận động trong suốt 1 năm có nguy cơ tích mỡ bụng cao hơn 25 - 38% so với những người thường xuyên tập thể thao. Những bài thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập duy trì sức bền được công nhận là giúp duy trì vùng bụng thon thả hơn. Căng thẳng, mệt mỏi Hormone căng thẳng, cortisol được sản sinh ra khi cơ thể đối mặt với các tình huống gây căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Khi trong trạng thái này, cơ thể thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn dẫn đến lượng calo dư thừa. Lượng calo này sẽ khiến vùng bụng bị tích mỡ. Di truyền Một số gia đình có gen di truyền dễ tăng cân, dễ mập sẽ khiến những người trong gia đình luôn phải kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện gắt gao để tránh tích mỡ vùng bụng. 5 bài tập giúp giảm vòng eo và vòng bụng hiệu quả Crunches – Gập bụng Để giảm mỡ vùng eo và vùng bụng hiệu quả thì bài tập Crunches – Gập bụng sẽ là bài tập được ưu tiên đầu tiên. Ngoài việc giảm mỡ vùng bụng thì bài tập này còn giúp tăng sức mạnh vùng cơ bụng, vùng hông và cơ lưng dưới. Thêm vào đó nó cũng sẽ góp phần giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Bạn thực hiện bài tập này bằng cách nằm thẳng trên thảm hoặc sàn nhà sao cho phần đầu, lưng, mông đều áp sát dưới sàn. Sau đó bạn gập đầu gối lại để lòng bàn chân chạm xuống mặt đất. Đặt 2 tay phía sau đầu hoặc bắt chéo lên phần ngực. Khi gập bụng, cố gắng dùng phần cơ ở vùng bụng để kéo toàn bộ cơ thể lên, không dùng tay ở đầu để kéo hay đẩy. Khi lên thở ra, xuống thì hít vào. Thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi sẽ giúp bạn điều hòa nhịp thở hơn. Bạn có thể tăng độ khó cho bài tập bằng cách nhấc chân lên khỏi sàn một góc 90 độ. Thực hiện bài tập này 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, giữa các hiệp nghỉ 30 giây. Bạn có thể tham khảo cách tập ở video trên đây. Vertical Leg Crunch – Nâng chân dọc Vùng bụng giữa và bụng dưới thường bị tích mỡ nhiều hơn vùng eo. Bài tập Vertical Leg Crunch – Nâng chân dọc sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ ở vùng bụng giữa và dưới hiệu quả nhất. Ngoài tác dụng giảm mỡ, bài tập này còn giúp bạn giảm được sự sưng phồng và nặng nề ở chân nếu thường xuyên phải ngồi lâu. Tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn thực hiện bài tập này bằng cách nằm thẳng dưới sàn, hai tay đặt dọc theo hai phần cạnh sườn, nâng chân thẳng, phần lòng bàn chân hướng lên trời. Bạn hạ chân dần dần xuống nhưng không để chân chạm đất và sau đó lại dùng cơ bụng để kéo lên. Một vài người không quen có thể phần lưng sẽ bị nâng cao khỏi mặt đất. Tình trạng này sẽ khiến bạn đau lưng nên hãy cố gắng ghì chặt phần lưng. Bạn cũng có thể để một chiếc gối mềm, thấp dưới phần hõm lưng này khi chưa quen. Thực hiện việc đưa chân lên xuống như vậy 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần và nâng số lượng lên khi đã quen dần. Bạn cũng có thể tham khảo cách tập đúng theo như video. Bicycle Exercise – Bài tập đạp xe Bicycle Exercise – Bài tập đạp xe mô phỏng hình thức đạp xe ở ngoài thực tế nhưng lực tác động vào phần bụng sẽ nhiều hơn cả. Bài tập này không chỉ có tác dụng với vùng bụng mà còn giúp các cơ xương linh hoạt hơn. Ngoài ra nó còn điều hòa nhịp thở, lưu thông máu huyết và hạn chế bệnh tật. Bạn sẽ nằm thẳng trên thảm hoặc sàn nhà, hãy đảm bảo đầu, lưng và mông chạm đất. Bạn đưa tay về sau đầu như bài gập bụng thông thường. Nâng 2 chân lên và gập lại sao cho phần bắp chân song song với sàn nhà. Sau đó bạn dùng phần cơ bụng để kéo đầu gối chân phải chạm khuỷu tay trái và ngược lại. Hít vào khi thả lỏng và thở ra khi 2 bộ phận của chân và tay chạm nhau. Lưu ý không để chân bị chạm đất trong toàn bộ quá trình tập. Thực hiện động tác này 15 lần trong 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 30 giây. Thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo video để hiểu hơn. Plank - Bài tập giảm mỡ vùng eo và vùng bụng hiệu quả Plank được xem là bài tập thần thánh giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là vùng eo và vùng bụng. Bài tập này không chỉ giúp phát triển cơ vùng bụng mà còn giúp xây dựng khối cơ chắc khỏe cho toàn cơ thể. Nó cũng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và hạn chế những đau mỏi các cơ, khớp. Plank chính xác bắt đầu bằng cách quỳ gối xuống thảm rồi đổ người về phía trước. Tay bạn sẽ chống xuống thảm sao cho phần cánh tay và cẳng tay vuông góc với nhau. Hai bàn tay đan vào nhau hoặc nắm hờ. Phía chân sẽ chỉ có phần mũi chân chạm đất. Bạn siết chặt cơ bụng, cơ mông sao cho phần đầu, mông, lưng, gót chân tạo thành 1 đường thẳng. Phần đầu giữ thẳng, không cúi quá hoặc ngẩng đầu quá cao. Giữ nguyên tư thế này trong 1 đến 2 phút và cố gắng điều hòa nhịp thở. Khi đã quen với bài tập này bạn có thể tăng thời gian lên 3 đến 5 phút. Thực hiện bài tập theo video dưới đây mỗi ngày để sở hữu vòng bụng như mong muốn nhé. Mountain Climbers - Bài tập leo núi Mountain Climbers - Bài tập leo núi là cũng là một trong những bài tập giúp đốt calo hiệu quả và giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng. Với việc kết hợp nhiều nhóm cơ khi tập luyện, bài tập này còn giúp các phần cơ xương linh hoạt hơn. Tập luyện thường xuyên bài tập này có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch, phổi và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Khi tập bài tập leo núi, bạn để có thể vào tư thế plank cao, phần tay chống thẳng lên sàn thay vì vuông góc với phần cẳng tay. Sau đó bạn lần lượt đưa gối phải và gối trái về gần ngực. Động tác này sẽ phát huy hiệu quả nhất khi bạn tập với tốc độ vừa phải, không quá nhanh hoặc quá chậm. Khi quá nhanh thì phần cơ bụng sẽ chưa được tác động kịp, khi làm chậm thì sẽ khiến động tác không tác động lên phần cơ. Bạn lặp lại động tác này 15 lần mỗi bên và nghỉ 30 giây rồi tiếp tục 2 hiệp tiếp theo. Lưu ý duy trì nhịp thở, hít vào khi duỗi chân, thở ra khi co chân. Tham khảo cách tập đúng và hiệu quả theo như video nhé. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi giúp giảm mỡ vùng eo và vùng bụng Sau khi đã phân biệt được vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào thì bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi sao cho số đo 2 vòng này đạt chuẩn. Bạn nên lưu ý một vài điều dưới đây Chế độ ăn uống Để giảm tích mỡ bạn nên ăn nhiều chất xơ hòa tan có trong các loại rau củ. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc nạp thức ăn không cần thiết. Trà xanh cũng là một trong những loại nước được khuyên dùng. Nguyên nhân vì trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa EGCG giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ. Chế độ tập luyện Luôn duy trì thói quen tập luyện đều đặn không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe. Bạn nên tập luyện ít nhất 2 - 3 lần mỗi tuần kết hợp một số bài tập sức bền để tăng sức khỏe tim mạch, phổi và tăng sức đề kháng. Chế độ ngủ nghỉ Cơ thể sẽ sảng khoái nhất khi ngủ đủ giấc và có giờ ngủ, thức dậy theo chu kỳ hợp lý. Những người thức khuya hoặc ngủ ít hơn bình thường có xu hướng tăng cân nhiều hơn. Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể Mỡ tích tụ trong cơ thể khi lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo dùng trong các hoạt động sống. Bạn nên chú ý những loại đồ ăn có nhiều calo hơn mức bình thường để hạn chế dư thừa calo. Bài viết có liên quan Top 5 bài tập tăng vòng 3 và các sản phẩm hỗ trợ giúp bạn sở hữu thân hình chuẩn chữ S quyến rũ năm 2023 Gợi ý 10 loại sữa giảm cân an toàn và hiệu quả năm 2022 Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ bụng và mách bạn cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà năm 2022 Vòng lắc eo là công cụ tập thể dục đốt cháy mỡ bụng hiệu quả có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng tập đắt đỏ. Hiện nay, Vòng lắc giảm eo đang được rất nhiều người tin dùng nhất là dân văn phòng phải ngồi nhiều hay các em học sinh bởi họ không có nhiều thời gian cho tập thể dục. Trên thị trường hiện nay bán đa dạng rất nhiều vòng lắc giảm eo từ mẫu mã, chất liệu, tính năng đi kèm. Vậy làm cách nào để lựa chọn vòng phù hợp với bản thân. Cùng mình tìm hiểu tất tần tật về vòng lắc giảm eo nhé. Vòng lắc eo là gì? Vòng lắc eo là công cụ tập thể thao đơn giản mà hiệu quả. Vòng lắc giảm eo được thiết kế có dạng hình vòng tròn với nhiều trọng lượng và kích thước khác nhau, hỗ trợ người tập các động tác lắc vòng, giúp giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hiện nay trên thị trường Việt Nam có rất nhiều mẫu mã, đa dạng các vòng lắc giảm eo với nhiều vật liệu khác nhau như gỗ, nhựa, thép,… Cũng chính vì lý do đó, mà thiết kế vòng lắc giảm eo thường sở hữu những kiểu riêng biệt như liền mạch hay có thể tháo rời, đặc ruột hay rỗng, trơn hay có gân,... Ngoài ra, vòng còn có rất nhiều kích thước khác nhau phụ thuộc vào từng đối tượng sử dụng cụ thể. Đối với trẻ em, đường kính vòng sẽ bé và nhẹ hơn của người lớn. Vòng là một dụng cụ đơn giản mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người sử dụng. Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Nếu bạn đã có mỡ thừa vùng bụng hay có thân hình không cân đối thì lắc vòng là một môn thể dục hiệu quả để đốt mỡ mà ít chi phí nhất. Chỉ cần một cái vòng chất lượng tốt, bạn chăm chỉ đều đặn tập lắc vòng hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ vùng bụng mà ít tốn kém. Chuyên gia thể dục cho biết, lắc vòng là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản, mang lại hiệu quả cao mà lại ít tốn kém chi phí nhất. Thực hiện các động tác lắc vòng giúp tác động mạnh vào vòng eo của bạn, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vùng bụng, cho bạn sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc tự nhiên nhất. Trong khi lắc vòng, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, tay, chân cùng hoạt động, giúp tiêu hao mỡ thừa bên trong, từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Như vậy, thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng không được chúng tôi trả là chắc chắn là có. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn cần kiên trì, nghiêm túc tập luyện ít nhất 30 phút mỗi buổi và thực hiện 3 - 4 lần/tuần. Bài tập lắc vòng không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên săn chắc hơn nhờ các chuyển động quanh bụng đi xuống mông và lên ngực, kết hợp với nâng cao tay của vòng lắc. Bạn nên thực hành thường xuyên để cải thiện vóc dáng, kích thước 2 vòng còn lại tốt nhất. Có nên mua vòng lắc eo? Vòng lắc giảm eo là công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà tốt ít chi phí nhất. Bạn có thể tự tập lắc eo tại nhà mà công cần đến phòng tập đắt tiền mà vẫn có vóc dáng cân đối. Điều đặc biệt là phải kiên trì đều đặn lắc vòng hàng ngày để đem lại hiệu quả nhanh nhất. Có thể nói, vòng lắc giảm mỡ bụng là công cụ tập thể dục "nhỏ mà có võ" vveef các bài tập đơn giảm mà đem lại hiệu quả to lớn. Nhiều người đắn đo có nên mua vòng lắc eo không? Câu trời lời là có bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. 1. Giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng Lắc eo thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn đem lại vóc dáng cân đối. Bởi các động tác lắc eo tác động trực tiếp lên vùng bụng từ đó làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thực tế đã có nhiều người thành công với phương pháp này. Lắc eo được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Dân văn phòng hay phải ngồi nhiều hoặc các mẹ sau sinh thường lựa chọn lắc vòng để giảm mỡ bụng bởi sự nhanh chóng mà ít tốn chi phí đến phòng tập đắn tiền. Tập luyện thường xuyên đều đặn sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Các động tác trong bài tập lắc vòng sẽ tác động lên vòng 2 nhiều nhất. Hoạt động xoay lắc liên tục của cơ bụng sẽ giúp mỡ thừa ở vùng này được đốt cháy tối đa, cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Nhờ đó, vòng eo của bạn sẽ trở nên gọn gàng và tạo nên vòng eo con kiến vô cùng hấp dẫn. 2. Giúp giảm cân nhanh chóng Theo nghiên cứu, các huấn luyện viên lắc vòng cho rằng mỗi giờ tập luyện lắc vòng đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 400 đến 500 calo. Lượng calo tiêu hao sẽ đánh tan mỡ thừa, tiêu hao mỡ và giúp các cơ trở nên săn chắc. Bạn không cần tập luyện các bài tập với động tác khó và phức tạp. Bởi lắc lòng tác động đến toàn bộ các cơ trên cơ thể giúp đốt lượng calo dư thừa đem lại cho bạn vóc dáng cân đối. Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không hề quá cầu kỳ, bạn chỉ cần mặc trang phục thoải mái cùng một chiếc vòng. Sau đó dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và tập luyện cùng bản nhạc ưa thích. 3. Giúp mông và đùi săn chắc hơn Không chỉ làm giảm mỡ bụng, lắc eo còn mang đến công dụng tuyệt vời giúp mông và đùi săn chắc. Có rất nhiều các bài tập lắc vòng vùng mông và vùng đùi đem giúp cho vòng 3 săn chắc, thon gọn vùng đùi, cải thiện vùng bắp chân to. Khi lắc vòng, cơ hông và cơ đùi chính là hai nhóm cơ hoạt động khá nhiều để duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt. Các nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, khiến năng lượng calo được tiêu hao đáng kể, vùng mông và đùi sẽ trở nên săn chắc hơn, gọn gàng hơn rất nhiều so với trước. 4. Lắc vòng phòng chống bệnh tim mạch Theo các chuyên gia tim mạch, lắc vòng có tác dụng giúp tăng sức bền cho cơ thể, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn. Vậy nên, thường xuyên tham gia lắc vòng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch và đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác nữa. 5. Giải tỏa căng thẳng và stress Không chỉ có lắc vòng mà tất cả các bài tập thể dục đều có tác dụng giúp bạn giải tỏa được stress, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Bởi vậy, nếu bạn đang cảm thấy tinh thần không được tốt thì bạn nên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập lắc vòng nói riêng nhé. 6. Giúp giảm đau lưng mãn tính Lắc vòng giúp giảm đau lưng rất hiệu quả cho người làm văn phòng hoặc người thường xuyên làm việc với máy tính. Động tác lắc vòng giúp phần hông và lưng uốn dẻo đều đặn, điều này giúp cột sống và lưng được kích thích mềm dẻo, tăng tính linh hoạt tốt hơn. Hơn nữa, lắc vòng còn giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Nhờ thế, tập lắc vòng giúp giảm tình trạng đau lưng mãn tính rất hiệu quả. Với việc tập luyện vòng eo thường xuyên giúp bạn điều tiết và lưu thông khí huyết an toàn. Có thể nói, đây là giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Cách chọn mua vòng lắc eo Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vòng lắc giảm eo đa dạng về mẫu mã, chất liệu, kích cỡ,... Điều đặc biệt là bạn nên lựa chọn vòng lắc uy tín, chất lượng, phù hợp với bản thân. Dưới đây là một số tiêu chí khi chọn mua vòng lắc giảm eo để bạn tham khảo nhé 1. Chọn kích thước của vòng Kích thước là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp. Thông thường, kích thước của vòng sẽ phụ thuộc vào chiều cao của người dùng. Đường kính của vòng sẽ bằng khoảng cách từ chân đến eo hoặc đến bụng. Sở hữu vòng lắc có đường kính phù hợp giúp bạn sử dụng hiệu quả hơn. 2. Chọn chất liệu của vòng Trên thị trường hiện nay bày bán rất nhiều vòng lắc giảm mỡ bụng với các chất liệu khác nhau. Trông đó, 3 loại chất liệu phổ biến nhất của vòng là bằng mây, bằng gỗ và bằng nhựa. Tùy vào sở thích và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn mua vòng lắc phù hợp với bản thân. Thông thường, vòng gỗ bằng mây hoặc bằng gỗ sẽ bền hơn với vòng lắc bằng nhựa. Tuy nhiên vòng mây và vòng gõ sẽ nặng hơn. Không những thế, vòng nhựa sẽ đa dạng về màu sắc, mẫu mã, tính năng hơn cho bạn có nhiều lựa chọn. 3. Chọn trọng lượng của vòng lắc Trọng lượng của vòng lắc là yếu tố đáng để mọi người quan tâm khi có ý định mua. Đối với những người mới tập, vòng lắc có trọng lượng nặng giúp họ dễ dàng lắc và ít làm rơi hơn. Tuy nhiên, đối với những người mảnh mai, nên sử dụng vòng có trọng lượng nhẹ, có khả năng dễ tập hơn rất nhiều. Trên thực tế, người dùng đánh giá nên sử dụng vòng lắc có trọng lượng nặng giúp tránh rơi khi lắc. Đồng thời, sở hữu vòng lắc nặng bạn sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả hơn. 4. Chọn tính năng đi kèm Bạn lưu ý khi chọn tính năng đi kèm của vòng lắc bởi có 2 loại trên thị trường hiện nay. Các mẫu vòng lắc có thêm con lăn massage sẽ tác động sâu vào bên trong cơ bắp hơn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn mua loại vòng lắc có thể dễ dàng mang theo bên mình thì lựa chọn các loại vòng lắc có thể tháo rời từng đoạn được. Thông thường các loại vòng lắc bằng nhựa sẽ có tính năng này, dễ dàng bỏ trong túi giúp bạn có thể mang đi ngay cả khi du lịch, về quê. 5. Chọn theo giá thành Trên thị trường hiện nay, vòng lắc giảm mỡ được bán với rất nhiều mẫu mã đa dạng với nhiều thương hiệu khác nhau. Điều đặc biệt là bạn nên chọn các loại vòng lắc của thương hiệu uy tín với giá cả phù hợp. Thông thường, các loại vòng lắc có gia động từ khoảng đến đồng. Tùy thuộc vào nhu vầu và điều kiện kinh tế mà bạn lựa chọn mua vòng lắc giảm eo phù hợp với mình nhé. Top 5 sản phẩm vòng lắc eo tốt nhất 1. Vòng lắc eo bằng mây Xã hội hiện đại cùng với nhịp sống nhanh, quỹ thời gian eo hẹp, thời gian vận động không nhiều. Mà hơn hết, với những nhân viên văn phòng, học sinh sinh viên, những người ngồi nhiều, mỡ tập trung vùng bụng cao nhưng không có thời gian đến những phòng tập gym, hay tập thể dục buổi sáng và tối. Vòng lắc giảm eo được làm từ chất liệu song mây tự nhiên, an toàn với người tập. Cấu tạo gồm 3 lớp bên trong là nguyên cây mây, bên ngoài cuốn thêm 1 lớp cao su non và lớp ngoài cùng là lớp băng dính màu đẹp mắt để trang trí. Lắc đều đặn ngày 2 lần để có 1 vòng eo thon lý lắc giảm eo đường kính 84-85 cm. Trọng lượng nặng 1,8 kg~2 kg. Vòng lắc giảm eo là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. 2. Vòng lắc eo Hula Hoop Hàn Quốc Có nhiều cách để vòng eo nhỏ lại như lắc vòng, đi bộ, bơi lội, tập aerobic, các động tác gập bụng… Trong đó lắc vòng giảm eo là một môn thể thao rất tốt, giúp bạn giảm eo và có một cơ bụng săn chắc. Lắc vòng còn giúp cho các khớp vùng hông hoạt động tốt, giảm đau lưng & làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Vòng lắc giảm eo Hula Hoop Hàn Quốc được tạo bởi 8 miếng nối với nhau, tuy nhiên có thể nối từ 6 miếng với nhau nếu cảm thấy vòng to quá. Bên trong vòng có các nệm nam châm êm ái nên sẽ không gây đau trong quá trình sử dụng; Khi sử dụng vòng hoop thì bạn sẽ không cảm thấy bầm tím như đối với các vòng thông thường nên bạn sẽ yên tâm tập luyện. Ngoài giảm eo thì vòng lắc còn giúp xương chắc khỏe và săn chắc các vùng cơ. Mỗi giờ lắc có thể tiêu hao tới 700 calo mỡ thừa trên cơ thể. 3. Vòng lắc giảm eo hạt gỗ Được làm bằng chất liệu gỗ nên độ bền cao từ 10-15 năm, được thiết kế thành từng hạt gỗ tròn. Kích thước mỗi hạt là 7cm. Tùy từng như cầu mà vòng lắc giảm eo bằng gỗ được thiết kế số lượng hạt là 30 hạt và 35 hạt , 40 hạt với cân nặng tương ứng 4,5kg; 5,5kg; 6,5kg. Các hạt tròn trong quá trình xoay tác động trực tiếp đến vùng eo đốt nóng mỡ thừa hiệu quả. Vòng lắc giảm eo bằng gỗ được người dùng đánh giá cao về chất lượng cũng như công dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Tập lắc eo đều đặn 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có được vòng eo mong muốn. 4. Vòng lắc giảm eo ống thép Được biết đến là chiếc vòng lắc giảm eo thần thánh được ưu tiên lựa chọn hàng đầu của hội chị em tại các quốc gia lớn, vòng lắc giảm eo ống thép sẽ không làm chị em thất vọng bởi những điểm độc đáo mà chỉ khi sở hữu nó trong tay chị em mới cảm nhận hết được. Những khe rãnh trên mút xốp có khả năng tác động lớn đến các cơ khi xoay chuyển, quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh, hiệu quả hơn những chiếc vòng lắc trơn trước đây. Lõi thép chống gỉ cao cấp cùng màng bọc xốp liên kết chặt chẽ giúp vòng bền bỉ theo thời gian. Vượt trội hơn hẳn những chiếc vòng lắc giảm mỡ bụng thông thường, vòng được tạo nên từ lõi thép, có bọc mút xốp bên ngoài tạo sự êm ái, không làm trầy xước, gây đau đớn, kích thích nhu cầu tập luyện của chị em. 5. Vòng lắc giảm eo thông minh Với sự trợ giúp của một chiếc búa có trọng lượng có thể điều chỉnh, bạn có thể thực hiện các mục tiêu mỗi ngày mà không tốn nhiều công sức và thời gian. Khắc với các loại vòng thông thường, vòng lắc eo thông minh có chức năng đếm tự động tích hợp giúp tính toán và lưu trữ các bài tập của bạn. Các bộ phận rất dễ lắp vào nhau và tháo rời, dễ cất giữ, tiết kiệm không gian, dễ lắp ráp để chế tạo bánh răng này, chỉ cần khóa các bộ phận với nhau cùng với màn hình LCD. Sau đó trượt quả cầu ly tâm trên mặt ngoài và cố định miếng đệm đỡ ở mặt trong. Đốt cháy lượng calo gấp hai đến ba lần so với vòng thông thường. Buổi đổ mồ hôi của bạn có thể tiết ra nhiều calo hơn bạn nghĩ. Hãy thưởng thức bản nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu một buổi tập dễ chịu và thoải mái. Quả bóng cung cấp một chút lực cho vòng đệm giúp giảm mỡ vùng eo hiệu quả. Cách sử dụng vòng lắc eo hiệu quả 1. Cách lắc vòng cho người mới bắt đầu không bị rơi Những người mới bắt đầu tập lắc vòng thường hay làm rơi vòng rơi liên tục. Nguyên nhân chính đó là do họ chưa có nhiều kinh nghiệm, không nắm vững được kỹ thuật lắc vòng đúng cách. Để vòng lắc ít bị rơi khi tập thì bạn cần phải lắc vòng đúng kỹ thuật và có cho mình những kinh nghiệm tập luyện riêng. - Khi lắc vòng, bạn nên giữ tư thế đứng thẳng và khoảng cách hai chân nên đặt rộng bằng vai. - Trước khi lắc, bạn hãy điều chỉnh tay giữ chặt vòng và để ở tư thế cân bằng giữa vùng bụng, cách vùng rốn khoảng 5cm. - Trong khi thực hiện bài tập lắc vòng, bạn nên tập trung vùng lực ở hông và lắc đều toàn bộ phần từ vùng ngực xuống dưới. - Kinh nghiệm lắc vòng để vòng không bị rơi đó là tốc độ. Khi mới tập chúng ta nên duy trì ở mức chậm, sau đó nâng lên nhanh dần đều về sau. - Ngoài việc áp dụng những kỹ thuật lắc vòng này, để vòng lắc không bị rơi khi tập thì bạn nên mặc trang phục gọn gàng nhưng phải thoải mái. Bên cạnh đó cũng đồng thời chuẩn bị vòng lắc có kích thước, trọng lượng phù hợp với cơ thể mình. 2. Rèn luyện kỹ năng lắc vòng Khi bạn có kinh nghiệm lắc vòng hơn, bạn có thể thêm vào bài tập của mình một số kỹ năng mới. Đây là bài tập bạn có thể làm - Lắc nhanh hơn Đưa hông nhanh hơn để cảm giác được sự thay đổi của chiếc vòng. - Di chuyển xung quanh khi lắc vòng Để làm điều này, bạn xoay cơ thể của bạn theo hướng mà cái vòng đang di chuyển. Đưa đôi chân của bạn theo chiều vòng lắc. - Hãy thử lắc vòng ở vị trí khác Thay vì lắc vòng quanh eo của bạn, bạn có thể thử dùng mông của bạn. Hoặc bạn có thể thử lắc vòng quanh đầu hay cánh tay. Một chiếc vòng nhẹ sẽ tốt hơn khi bạn thực hiện bài tập này. - Hãy thử di chuyển vòng lên xuống cơ thể Khi có kinh nghiệm, bạn có thể thử làm cho cái vòng di chuyển lên trên hay xuống dưới thắt lưng của bạn mà vẫn có thể đưa nó về vị trí cũ Giải đáp thắc mắc về vòng lắc eo 1. Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt? Theo các chuyên gia thì thời gian để lắc vòng giảm mỡ bụng tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Trong 2 khoảng thời gian này các bài tập lắc vòng sẽ phát huy được tối đa hiệu quả của mình Lắc vòng vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể chúng ta được khởi động sau một giấc ngủ dài, toàn bộ cơ thể được làm nóng lên nhanh chóng, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng đạt hiệu quả tốt nhất. Vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn và mỡ bụng sẽ sớm được tiêu tan. Lắc vòng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ bụng sau bữa ăn. Thực tế, mọi người sau khi ăn tối thường không vận động nhiều nhiều, điều này dẫn đến tình trạng béo bụng. Lắc vòng vào buổi tối khoảng 20 phút sẽ giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng, gọn gàng hơn và tránh hình thành mỡ bụng hiệu quả. 2. Lắc vòng có hại không? Lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng ảnh hưởng tới sức khỏe. Mặc dù chưa có bất cứ minh chứng nào có thể chứng minh tác hại của lắc vòng, cũng chưa có bất cứ thông tin nào về những trường hợp lắc vòng dẫn đến những ảnh hưởng về sức khỏe khiến bạn phải vào bệnh viện điều trị. Thế nhưng bạn cũng nên chú ý tác hại của việc lắc vòng giảm eo có thể gặp trong các trường hợp sau đây + Lắc vòng vào ngày “đèn đỏ” sẽ mệt mỏi, đau bụng, cơ thể khó chịu. + Mệt mỏi, nhức cơ tại vùng lắc vòng + Da mỏng, cơ địa dễ thâm, lắc vòng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thâm tím + Khó vặn hông, vặn mình sau khi lắc vòng. Nhiều ý kiến cho tác hại lắc vòng là ảnh hưởng không tốt đến thận. Các tác động của vòng có thể ảnh hưởng đến cơ bụng, cơ lưng, cơ hoành. Khi đó, nhu đông ruột cũng sẽ chịu tác động nhưng hoàn toàn không ảnh hưởng đến thận như mọi người vẫn nghĩ. Ngược lại, chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bài viết cung cấp đầy đủ các thông tin hữu ích cho bạn về vòng lắc giảm eo đốt cháy mỡ bụng. Hi vọng bạn sẽ lựa chọn được vòng lắc eo ưng ý và đừng quên luyện tập hàng ngày đê đem lại hiệu quả nhanh nhất nhé.

vòng bụng và vòng eo